שליטה בריצה - איך עושים את זה נכון?
אחד הגורמים שמקשים על מתאמנים שלא מרגישים נוח עם ריצה ורוצים להשתפר או כאלה שרוצים להתחיל לרוץ מאפס נתקלים בהם הוא חוסר היכולת לווסת את עצמם וכל ריצה שלהם נגמרת בזה שהם פשוט לא מסוגלים לרוץ יותר - ומאוד קשה להתקדם ככה, אפשר להקביל את זה למתאמן שרוצה להתקדם בסקוואט וכל פעם מגיע לכשל.
לפוסט המלא
לפעמים צריך לעבוד בשקט
כל הישג ששווה משהו, אם זה בכושר ואם בתחומים אחרים דורש תקופות של עמידה במקום,חוסר התקדמות ולפעמים הליכה אחורה.
לפוסט המלא
קצת מוטיביציה
יש אנשים שאין להם את הפריבילגיה להרים משקולות, לרוץ, לטפס, לקפוץ, לאכול טוב, לשתות מספיק מים ולישון כמו שצריך.
לפוסט המלא
אין זמן?
"אין לי זמן להתאמן״ אמר בזמן שהוא צופה בפעם החמישית באותה סדרה בנטפליקס ותוך כדי מדפדף שעות בסטורי באינסטגרם של אנשים שהוא אפילו לא מכיר.
לפוסט המלא
פייסינג
פייסינג - קצב ומהירות העבודה וחלוקת החזרות בתוך אימון שמבוצע במסגרת זמן מסויימת או אימון שנמדד על זמן.
לפוסט המלא
שינויים במערכת שעות
כמה עידכוני לו"ז חשובים בעקבות המשוב והבקשות שלכם ובעקבות ייעול ושיפור מערכת השעות - נא לקרוא בעיון!
לפוסט המלא
איך בונים חוסן מנטלי?
יש המון המון דרכים וזה מאוד אינדבידואלי, אבל כמה דברים שעולים לי מנסיון על עצמי ועל שותפים לאימונים :
לפוסט המלא
מפחדת להתנפח?
להגיד שאת מפחדת להרים משקולות כי את ״מפחדת להתנפח ולהיות שרירית״ זה כמו להגיד שאת מפחדת לנהוג כי הרכב שלך יכול להגיע ל220 קמ״ש -
לפוסט המלא
אהבתם את הרצאת ׳הפן המנטלי בספ....
אהבתם את הרצאת ׳הפן המנטלי בספורט?׳ - אז ארגנו לכם הרצאת המשך שצוללת טיפה יותר עמוק.
לפוסט המלא
אימון הורים ילדים!
קבוצות הילדים והנוער הם מהדברים שאנחנו הכי גאים בהם במועדון! מתאמנים ומתאמנות בגיל צעיר שמשקיעים, עובדים קשה וסופגים את הערכים של עולם הכושר 💪🏽
לפוסט המלא
איך מגדירים אינטרוולים בשעון?
שעון ריצה עוזר לנו לעקוב אחרי הריצה שלנו במהירויות, במרחקים, בקצבים ובהשתפרות שלנו! ⌚️
לפוסט המלא
פיברומאלגיה
הידעתם שה-12 במאי הוא יום המודעות הבינלאומי לפיברומיאלגיה ולתסמונת התשישות הכרונית?
לפוסט המלא