תיאור אימון
מה זה אומר :
אימון ההנפות האולימפיות מכיל בתוכו את התרגילים Snatch, Clean & Jerk. עבודה על התרגילים האלו בצורתם השלמה והמפורקת מפתחת מרכיבי כושר גופני כמו כוח, כוח מתפרץ, גמישות, קורדינאציה וזריזות. מיועד למתאמנים שהשתתפו בסדנת הנפות.
אימון ההנפות האולימפיות מכיל בתוכו את התרגילים Snatch, Clean & Jerk. עבודה על התרגילים האלו בצורתם השלמה והמפורקת מפתחת מרכיבי כושר גופני כמו כוח, כוח מתפרץ, גמישות, קורדינאציה וזריזות. מיועד למתאמנים שהשתתפו בסדנת הנפות.
שיפור היכולת להספיק כמה שיותר עבודה במסגרות זמן שונות 🤸
שיפור היכולת של הגוף לנוע בכל טווחי התנועה של המפרקים השונים 🧘
שיפור היכולת להפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך 🏃
שיפור היכולת להתנגד למשקלים חיצוניים או למשקל הגוף עצמו בתבניות תנועה שונות 🏋️
SNATCH Warm-Up: 2 Rounds: 8 Barbell Muscle Snatch 8 Overhead Squats 10 Banded Face Pulls Build-Up: Full Snatch 3×2 @ 65% 2×2 @ 70% Complex: 4 Sets: 2 Snatch Pulls+ 1 Hang Snatch+ 1 Overhead Squat Accessory: 3×12 Hanging Leg Raises 3×12 Single Arm DB Rows (each side)
Warm-Up: 2 Rounds: 5 Tall Cleans 5 Clean Front Squats 10 Band Pull-Aparts 5 Jerk Balance (empty bar) Build-Up: Clean & Jerk 3×2 @ 70% 2×2 @ 75% Complex: 3 Sets: 2 Hang Power Clean+ 2 Split Jerk Accessory: 3×8 DB'S Front Rack Step-Ups 3x20m plate push (10/20)
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 2 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
365
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 3 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
399
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 4 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
447
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 5 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
495
/
אימון
מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר שלושה חודשים למימוש 10 כניסות לאימונים אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
600
/
אימון
מגוון אימונים ענק מערכת שעות רחבה כניסה לאימון מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
75