הנפות אולימפיות

Weightlifting

הנפות אולימפיות
תיאור אימון

מה זה אומר :

אימון ההנפות האולימפיות מכיל בתוכו את התרגילים Snatch, Clean & Jerk. עבודה על התרגילים האלו בצורתם השלמה והמפורקת מפתחת מרכיבי כושר גופני כמו כוח, כוח מתפרץ, גמישות, קורדינאציה וזריזות. מיועד למתאמנים שהשתתפו בסדנת הנפות.

המאפיינים של האימון

מידע להשוואה :

אינטנסיביות

שיפור היכולת להספיק כמה שיותר עבודה במסגרות זמן שונות 🤸

תנועתיות

שיפור היכולת של הגוף לנוע בכל טווחי התנועה של המפרקים השונים 🧘

אירובי

שיפור היכולת להפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך 🏃

כוח

שיפור היכולת להתנגד למשקלים חיצוניים או למשקל הגוף עצמו בתבניות תנועה שונות 🏋️

תוכניות אימון

האימונים הקרובים :

הנפות אולימפיות 300523

Max Out!!!

הנפות אולימפיות 060623

חודש יוני - אנחנו אחרי מדידה של חזרה כבדה, זה לא אומר שמפסיקים לעבוד כבד. מתחילים עבודה על פוזיציית Hang כדי לחדד מעבר ברך והגעה למגע, משקל לא קל כדי להרגיש מזה עבודה כזה אבל עדיין מהירה. A) Snatch w\Pause at Hang (3 Sec) + Snatch: 6-8X1+1 B) Hang Clean (3 Sec Pause) + 2 Split Jerk (3 Sec Pause at Split) # Use 75-85% of 1RM

המינויים שלנו

מחירון פשוט :

עד 2 אימונים בשבוע

326

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 2 אימונים בשבוע

סה״כ :

326

הצטרפות

עד 3 אימונים בשבוע - הכי פופולרי

359

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 3 אימונים בשבוע

סה״כ :

359

הצטרפות

עד 4 אימונים בשבוע

399

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 4 אימונים בשבוע

סה״כ :

399

הצטרפות

עד 5 אימונים בשבוע

438

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 5 אימונים בשבוע

סה״כ :

438

הצטרפות

עד 7 אימונים בשבוע

480

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 7 אימונים בשבוע

סה״כ :

480

הצטרפות

כרטיסיה | 10 כניסות

55

/

אימון

מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר שלושה חודשים למימוש 10 כניסות לאימונים אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי

סה״כ :

550

הצטרפות

כניסה חד פעמית

70

/

אימון

מגוון אימונים ענק מערכת שעות רחבה כניסה לאימון

סה״כ :

70

הצטרפות

3 מפגשי מבוא

150

/

אימון

ליווי צמוד יחס אישי תיעוד המפגשים מערכת שעות רחבה הכרת המועדון הכנה לאימונים הקבוצתיים הכרת המאמנים הכרת עולם הקרוספיט הערכה וניתוח תנועה

סה״כ :

450

הצטרפות

2 מפגשי מבוא

175

/

אימון

ליווי צמוד יחס אישי תיעוד המפגשים מערכת שעות רחבה הכרת המועדון הכנה לאימונים הקבוצתיים הכרת המאמנים הכרת עולם הקרוספיט הערכה וניתוח תנועה

סה״כ :

350

הצטרפות

מתלבטים? בואו להתייעץ חינם!

מפה מתחילים