הנפות אולימפיות

Weightlifting

הנפות אולימפיות
תיאור אימון

מה זה אומר :

אימון ההנפות האולימפיות מכיל בתוכו את התרגילים Snatch, Clean & Jerk. עבודה על התרגילים האלו בצורתם השלמה והמפורקת מפתחת מרכיבי כושר גופני כמו כוח, כוח מתפרץ, גמישות, קורדינאציה וזריזות. מיועד למתאמנים שהשתתפו בסדנת הנפות.

המאפיינים של האימון

מידע להשוואה :

אינטנסיביות

שיפור היכולת להספיק כמה שיותר עבודה במסגרות זמן שונות 🤸

תנועתיות

שיפור היכולת של הגוף לנוע בכל טווחי התנועה של המפרקים השונים 🧘

אירובי

שיפור היכולת להפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך 🏃

כוח

שיפור היכולת להתנגד למשקלים חיצוניים או למשקל הגוף עצמו בתבניות תנועה שונות 🏋️

תוכניות אימון

האימונים הקרובים :

הנפות אולימפיות 041022

A) Split Jerk: 4-6X3 @65-70% B) High Hang Snatch + Hang Snatch + Snatch: 5-7X1+1+1 @65-70% C) High Hang Clean + Hang Clean + Clean: 5-7X1+1+1 @65-70% #Joker : 3X5-7 Goblet Jumping Squats

הנפות אולימפיות 111022

A) Split Jerk: 4-6X3 @65-70% B) High Hang Snatch + Hang Snatch + Snatch: 5-7X1+1+1 @65-70% C) High Hang Clean + Hang Clean + Clean: 5-7X1+1+1 @65-70% #Joker : 3X5-7 Goblet Jumping Squats

הנפות אולימפיות 011122

A) Snatch DL (Pause at High Hang) + Snatch High Pull + Snatch Clean DL (Pause at High Hang) + Clean High Pull + Clean Tall Split Jerk + Push Press + Split Jerk # להתאים קומפלקס למתאמן באופן פרטני 3X1+1+1 Increase Weight B) Snatch: 5-7X1 @85-95% C) Clean + Jerk: 5-7X1 @85-95% D) 3-4 Super Set: 5 Fast SDHP (AHAP) 5 Box Jump (Increase Hight as Needed)

המינויים שלנו

מחירון פשוט :

עד 2 אימונים בשבוע

326

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 2 אימונים בשבוע

סה״כ :

326

הצטרפות

עד 3 אימונים בשבוע

359

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 3 אימונים בשבוע

סה״כ :

359

הצטרפות

עד 4 אימונים בשבוע - הכי פופולרי

399

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 4 אימונים בשבוע

סה״כ :

399

הצטרפות

עד 5 אימונים בשבוע

438

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 5 אימונים בשבוע

סה״כ :

438

הצטרפות

עד 7 אימונים בשבוע

480

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 7 אימונים בשבוע

סה״כ :

480

הצטרפות

כרטיסיה | 10 כניסות

55

/

אימון

מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר שלושה חודשים למימוש 10 כניסות לאימונים אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי

סה״כ :

550

הצטרפות

כרטיסיה | 20 כניסות

50

/

אימון

מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר שישה חודשים למימוש 20 כניסות לאימונים אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי

סה״כ :

900

הצטרפות

כניסה חד פעמית

70

/

אימון

מגוון אימונים ענק מערכת שעות רחבה כניסה לאימון

סה״כ :

70

הצטרפות

3 מפגשי מבוא

150

/

אימון

ליווי צמוד יחס אישי תיעוד המפגשים מערכת שעות רחבה הכרת המועדון הכנה לאימונים הקבוצתיים הכרת המאמנים הכרת עולם הקרוספיט הערכה וניתוח תנועה

סה״כ :

450

הצטרפות

2 מפגשי מבוא

175

/

אימון

ליווי צמוד יחס אישי תיעוד המפגשים מערכת שעות רחבה הכרת המועדון הכנה לאימונים הקבוצתיים הכרת המאמנים הכרת עולם הקרוספיט הערכה וניתוח תנועה

סה״כ :

350

הצטרפות

קבוצת ריצה | 2 אימונים בשבוע

326

/

חודש

ללא התחייבות מיקום משתנה אפליקציה ייעודית עבודה עם מאמן\ת מוסמך יחס אישי עד 2 אימונים בשבוע

סה״כ :

326

הצטרפות

קבוצת ריצה | 3 אימונים בשבוע

359

/

חודש

ללא התחייבות מיקום משתנה אפליקציה ייעודית עבודה עם מאמן\ת מוסמך יחס אישי עד 3 אימונים בשבוע

סה״כ :

359

הצטרפות

מתלבטים? בואו להתייעץ חינם!

מפה מתחילים