הנפות אולימפיות

Weightlifting

הנפות אולימפיות
תיאור אימון

מה זה אומר :

אימון ההנפות האולימפיות מכיל בתוכו את התרגילים Snatch, Clean & Jerk. עבודה על התרגילים האלו בצורתם השלמה והמפורקת מפתחת מרכיבי כושר גופני כמו כוח, כוח מתפרץ, גמישות, קורדינאציה וזריזות. מיועד למתאמנים שהשתתפו בסדנת הנפות.

המאפיינים של האימון

מידע להשוואה :

אינטנסיביות

שיפור היכולת להספיק כמה שיותר עבודה במסגרות זמן שונות 🤸

תנועתיות

שיפור היכולת של הגוף לנוע בכל טווחי התנועה של המפרקים השונים 🧘

אירובי

שיפור היכולת להפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך 🏃

כוח

שיפור היכולת להתנגד למשקלים חיצוניים או למשקל הגוף עצמו בתבניות תנועה שונות 🏋️

תוכניות אימון

האימונים הקרובים :

הנפות אולימפיות 160225

Snatch 1. Warm up- Muscle Snatch+Front Squat (Snatch grip) 4x3+3 2. Snatch Balance 5x3 (60-70%) 3. Power Snatch 5x3 (65-70%) 4. Reverse Fly 5x10-12

הנפות אולימפיות 160225

Snatch 1. Warm up- Muscle Snatch+Front Squat (Snatch grip) 4x3+3 2. Snatch Balance 5x3 (60-70%) 3. Power Snatch 5x3 (65-70%) 4. Reverse Fly 5x10-12

הנפות אולימפיות 230225

Clean 1. Warm up- Drop Clean 4x3 2. Power Clean+Split Jerk+Push Press in Split 4x1+1+1 (50-60%) 3. Full Clean & Jerk 5x2+2 (55-65%) 4. Clean Deadlift 4x5 (70-80%)

המינויים שלנו

מחירון פשוט :

עד 2 אימונים בשבוע

365

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 2 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר

סה״כ :

365

הצטרפות

עד 3 אימונים בשבוע - הכי פופולרי

399

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 3 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר

סה״כ :

399

הצטרפות

עד 4 אימונים בשבוע

447

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 4 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר

סה״כ :

447

הצטרפות

עד 5 אימונים בשבוע

495

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 5 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר

סה״כ :

495

הצטרפות

כרטיסיה | 10 כניסות

60

/

אימון

מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר שלושה חודשים למימוש 10 כניסות לאימונים אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי מתחם אימונים מאובזר

סה״כ :

600

הצטרפות

כניסה חד פעמית

75

/

אימון

מגוון אימונים ענק מערכת שעות רחבה כניסה לאימון מתחם אימונים מאובזר

סה״כ :

75

הצטרפות

מתלבטים? בואו להתייעץ חינם!

מפה מתחילים