תיאור אימון
מה זה אומר :
אימון ההנפות האולימפיות מכיל בתוכו את התרגילים Snatch, Clean & Jerk. עבודה על התרגילים האלו בצורתם השלמה והמפורקת מפתחת מרכיבי כושר גופני כמו כוח, כוח מתפרץ, גמישות, קורדינאציה וזריזות. מיועד למתאמנים שהשתתפו בסדנת הנפות.
אימון ההנפות האולימפיות מכיל בתוכו את התרגילים Snatch, Clean & Jerk. עבודה על התרגילים האלו בצורתם השלמה והמפורקת מפתחת מרכיבי כושר גופני כמו כוח, כוח מתפרץ, גמישות, קורדינאציה וזריזות. מיועד למתאמנים שהשתתפו בסדנת הנפות.
שיפור היכולת להספיק כמה שיותר עבודה במסגרות זמן שונות 🤸
שיפור היכולת של הגוף לנוע בכל טווחי התנועה של המפרקים השונים 🧘
שיפור היכולת להפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך 🏃
שיפור היכולת להתנגד למשקלים חיצוניים או למשקל הגוף עצמו בתבניות תנועה שונות 🏋️
Warm-Up: 2 Rounds: 8 Overhead Squats 8 Snatch Grip RDL 6 Jump Shrugs Specific Warm-Up: 2 Rounds: 5 Tall Snatch 5 Hang Muscle Snatch 5 Snatch Drop Strength: E2MOM x 6 Sets 2 Snatch 2 Sets @65% 2 Sets @68% 2 Sets @72% Complex: 4 Sets: 1 Snatch Pull 1 Hang Snatch Above Knee 1 Snatch 2 Overhead Squats Use one load across all sets 60-65%
Warm-Up: 2 Rounds: 8 Front Squats 8 Clean High Pulls 6 Push Press Specific Warm-Up: 2 Rounds: 5 Tall Clean 5 Jerk Balance 3 Split Jerk Strength: E2MOM x 6 Sets 1 Clean + 1 Split Jerk 2 Sets @70% 2 Sets @75% 2 Sets @78% Complex: 4 Sets: 1 Clean Pull Pause at Knee 1 Hang Clean Below Knee 1 Clean 1 Front Squat 1 Split Jerk 1 Split Jerk Use one load across all sets 65-70%
Warm-Up: 2 Rounds: 8 Overhead Squats 8 Snatch High Pulls 6 Jump Squats Specific Warm-Up: 2 Rounds: 5 Muscle Snatch 5 Tall Snatch 5 Snatch Balance Strength: E2MOM x 6 Sets 1 Snatch 2 Sets @70% 2 Sets @75% 2 Sets @78% Complex: 4 Sets: 1 Snatch Pull Pause at Knee 1 Hang Snatch Below Knee 1 Snatch 1 Overhead Squat 3-sec Pause Use one load across all sets 65-70%
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 2 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
405
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 3 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
440
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום מתחם אימונים מאובזר ללא הגבלת כניסות
סה״כ :
₪
495
/
אימון
מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר שלושה חודשים למימוש 10 כניסות לאימונים אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
660
/
אימון
מגוון אימונים ענק מערכת שעות רחבה כניסה לאימון מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
80
