קרוספיט

CrossFit

קרוספיט
תיאור אימון

מה זה אומר :

אימוני קרוספיט מגוונים בעצימות גבוהה, עם יחס אישי, בתוכנית מסודרת ועקבית. האימונים כוללים מגוון רחב של תרגילים מעולם הריצה, הרמת משקולות, התעמלות קרקע ועוד. האימונים מתאימים לכל מתאמן בכל רמה.

המאפיינים של האימון

מידע להשוואה :

אינטנסיביות

שיפור היכולת להספיק כמה שיותר עבודה במסגרות זמן שונות 🤸

תנועתיות

שיפור היכולת של הגוף לנוע בכל טווחי התנועה של המפרקים השונים 🧘

אירובי

שיפור היכולת להפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך 🏃

כוח

שיפור היכולת להתנגד למשקלים חיצוניים או למשקל הגוף עצמו בתבניות תנועה שונות 🏋️

תוכניות אימון

האימונים הקרובים :

קרוספיט 150625

Warm-Up: 200m Run Then 2 Rounds: 10 Pri. Squats 10 90/90 10 Cat Cows Strength E2.5MOM X 5 Sets Back Squat 5-5-3-3-1+ 65%-75%-80%-85%-90% *After Sets 1-3: 12-16 MB Weighted Dead-Bugs Metcon: For Time 21-15-9 Alt DB Snatch 22.5/15 Pull-Ups Abmat Sit-Ups 40 DU/80 SU Cash-Out: For Time 60 Partner Wall-Ball Passes

קרוספיט 160625

Warm-Up: 2 Rounds: 10 Cal Bike 10 Good Mornings 10 Shoulder Pass-Throughs 10 Glute Bridges Skill: HSPU Practice Then: 8 Minutes EMOM: Odd: 5-10 HSPU / 4-8 Ecc. HSPU/ Z-Press Even: 8-12 Front Foot Elevated DB's R.Lunges Metcon: 12min EMOM Min 1: 15 Wall Balls 10/6 Min 2: Max Burpees

קרוספיט 170625

Warm-Up: 2 Rounds: 2 Shuttle Runs 10 Lunges 10 Ring Rows 10 Deadbugs Strength E2MOM X 5 Sets Push-Press 5-5-3-3-1+ 65%-75%-80%-85%-90% Metcon: 15min AMRAP 5 DB's Push Press 22.5/15 10 Toes to Bar 15 Box Step-Ups 24/20 200m Run

המינויים שלנו

מחירון פשוט :

עד 2 אימונים בשבוע

365

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 2 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר

סה״כ :

365

הצטרפות

עד 3 אימונים בשבוע - הכי פופולרי

399

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 3 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר

סה״כ :

399

הצטרפות

עד 4 אימונים בשבוע

447

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 4 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר

סה״כ :

447

הצטרפות

עד 5 אימונים בשבוע

495

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 5 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר

סה״כ :

495

הצטרפות

כרטיסיה | 10 כניסות

60

/

אימון

מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר שלושה חודשים למימוש 10 כניסות לאימונים אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי מתחם אימונים מאובזר

סה״כ :

600

הצטרפות

כניסה חד פעמית

75

/

אימון

מגוון אימונים ענק מערכת שעות רחבה כניסה לאימון מתחם אימונים מאובזר

סה״כ :

75

הצטרפות

מתלבטים? בואו להתייעץ חינם!

מפה מתחילים