תיאור אימון
מה זה אומר :
אימוני קרוספיט מגוונים בעצימות גבוהה, עם יחס אישי, בתוכנית מסודרת ועקבית. האימונים כוללים מגוון רחב של תרגילים מעולם הריצה, הרמת משקולות, התעמלות קרקע ועוד. האימונים מתאימים לכל מתאמן בכל רמה.
אימוני קרוספיט מגוונים בעצימות גבוהה, עם יחס אישי, בתוכנית מסודרת ועקבית. האימונים כוללים מגוון רחב של תרגילים מעולם הריצה, הרמת משקולות, התעמלות קרקע ועוד. האימונים מתאימים לכל מתאמן בכל רמה.
שיפור היכולת להספיק כמה שיותר עבודה במסגרות זמן שונות 🤸
שיפור היכולת של הגוף לנוע בכל טווחי התנועה של המפרקים השונים 🧘
שיפור היכולת להפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך 🏃
שיפור היכולת להתנגד למשקלים חיצוניים או למשקל הגוף עצמו בתבניות תנועה שונות 🏋️
Warm-Up: 3 Rounds: 30 Single-Unders 8 Scap Push-Ups 8 Ring Support Hold 5 Sec Skill: Kipping Pull-Ups Practice 8Min Kipping Swing Drills For Quality then 10Min EMOM Alt: Minute 1: 3-8 Kipping Pull-Ups Minute 2: 12 Dumbbell Pullover Metcon: 12Min EMOM: Minute 1: 10 Front Rack Lunges 40/30KG Minute 2: 8 Cal Bike Minute 3: 14 Russian KB Swing 24/16KG
Warm-Up: 2 Rounds: 10 Cossack Squat 10 Glute Bridge March 10 Goblet Squat Light Strength: Back Squat E2.5MOM X 5 Sets 5-5-5-5-5+ @ 55%-65%-70%-75%-80% After Sets 1-3: 10-15 Sh. Lateral Raises Metcon: For Time 60 Pull ups 80 Push ups 100 Air Squat 16 min T.C Cash-Out: 3Min Accumulated Side Plank Switch Sides As Needed
Warm-Up: 3 Rounds: 8 PVC Strict Press 8 Ring Row 10 Jumping Jacks Strength: Push-Press E2MOM X 5 Sets 5-5-5-5-5+ @ 55%-65%-70%-75%-80% Metcon: 15Min AMRAP: 12 SA DB Squat clean 22.5/15KG 12 Sit ups 12 Cal Row Cash-Out: 4Min EMOM: 12-15 Glute Bridge March 20 Sec Hamstring Stretch
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 2 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
365
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 3 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
399
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום מתחם אימונים מאובזר ללא הגבלת כניסות
סה״כ :
₪
447
/
אימון
מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר שלושה חודשים למימוש 10 כניסות לאימונים אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
600
/
אימון
מגוון אימונים ענק מערכת שעות רחבה כניסה לאימון מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
75