תיאור אימון
מה זה אומר :
אימוני קרוספיט מגוונים בעצימות גבוהה, עם יחס אישי, בתוכנית מסודרת ועקבית. האימונים כוללים מגוון רחב של תרגילים מעולם הריצה, הרמת משקולות, התעמלות קרקע ועוד. האימונים מתאימים לכל מתאמן בכל רמה.
אימוני קרוספיט מגוונים בעצימות גבוהה, עם יחס אישי, בתוכנית מסודרת ועקבית. האימונים כוללים מגוון רחב של תרגילים מעולם הריצה, הרמת משקולות, התעמלות קרקע ועוד. האימונים מתאימים לכל מתאמן בכל רמה.
שיפור היכולת להספיק כמה שיותר עבודה במסגרות זמן שונות 🤸
שיפור היכולת של הגוף לנוע בכל טווחי התנועה של המפרקים השונים 🧘
שיפור היכולת להפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך 🏃
שיפור היכולת להתנגד למשקלים חיצוניים או למשקל הגוף עצמו בתבניות תנועה שונות 🏋️
Warm-Up: 3 Rounds 10 Air Squats 10 Hip CARs 10 PVC Elbow Rotations Each Arm Strength: E2.5MOM X 5 Sets Front Squat 5-3-1-1-1+ 65%-75%-85%-90%-90% After Sets 1-3: 20 Seconds Side Plank (Each) Metcon: E3 MOM X4 6 Hang Power Cleans 70/50KG 12 Burpee OTB 16 Toes-to-Bar Cash-Out: TABATA Reverse Nordic Curl Hollow hold
Warm-Up: Bike 20/15 Cal then 2 Rounds 10 PVC Overhead Squat 10 PVC Pass Through 10 Shoulder Taps Weightlifting: E2MOM X 6 Sets 1 Hang Power Snatch + 1 Snatch Start at 50 % and climb, no failures Metcon: 14Min AMRAP 200 m Run 10 Plate GTOH 20/15KG 12 Weight Plate OH Lunges 20/15KG
Warm-Up: 3 Rounds 10 Scap. push ups 10 Reverse Lunge 10 Band Pull Apart Metcon: Metcon 1 16Min EMOM 1st: 14/11 Cal Row 2nd: 12 DB'S Z Prees 3rd: 12 Push ups 4th: 45 Second Plank Metcon 2 14Min AMRAP 14 KB'S Deadlift 24/16KG 12 Box Step-Up 50/40 10 Sit-Ups
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 2 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
365
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 3 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
399
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 4 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
447
/
אימון
מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר שלושה חודשים למימוש 10 כניסות לאימונים אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
600
/
אימון
מגוון אימונים ענק מערכת שעות רחבה כניסה לאימון מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
75