קרוספיט

CrossFit

קרוספיט
תיאור אימון

מה זה אומר :

אימוני קרוספיט מגוונים בעצימות גבוהה, עם יחס אישי, בתוכנית מסודרת ועקבית. האימונים כוללים מגוון רחב של תרגילים מעולם הריצה, הרמת משקולות, התעמלות קרקע ועוד. האימונים מתאימים לכל מתאמן בכל רמה.

המאפיינים של האימון

מידע להשוואה :

אינטנסיביות

שיפור היכולת להספיק כמה שיותר עבודה במסגרות זמן שונות 🤸

תנועתיות

שיפור היכולת של הגוף לנוע בכל טווחי התנועה של המפרקים השונים 🧘

אירובי

שיפור היכולת להפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך 🏃

כוח

שיפור היכולת להתנגד למשקלים חיצוניים או למשקל הגוף עצמו בתבניות תנועה שונות 🏋️

תוכניות אימון

האימונים הקרובים :

קרוספיט 091221

Warm Up : 5min AMRAP : 20sec Passive Hang 20sec Goblet Squat Hold Strength : 14min EMOM : 1st - 30-45sec Wall Squat Hold 2nd - 6-12 SA DB Row (Each) 3rd - 6-12 SA DB Arnold Press (Each) Metcon : 13min AMRAP : 8 Sandbag Ground To Shoulder 40/20 8 Bupree Strict PU

קרוספיט 101221

Warm Up : 5min AMRAP : 10 Plank Marches 10 Samson Lunges Strength : 12min EMOM : 1,2,3,4 - 3 High Hang Power Clean 5,6.7.8 - 3 Hang Power Clean 9,10,11,12 - 3 Power Clean Metcon : 13min AMRAP : 30m MB Walking Lunges 10/6 20 MB Thrusters 10/6 10 MB Push Press 10/6

קרוספיט 111221

Warm Up : 5min AMRAP : 5 Slow Motion MB Thrusters 5 No Push Up Burpees Metcon : 25min AMRAP : 1 Bear Complex 60/40 400m Run 2 Bear Complex 60/40 400m Run 3 Bear Complex 60/40 400m Run 4 Bear Complex 60/40 Etc. Bear Complex = 1 Power Clean 1 Front Squat 1 Push Press 1 Back Squat 1 Push Press

המינויים שלנו

מחירון פשוט :

עד 4 אימונים בשבוע - הכי פופולרי

363

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד 4 אימונים בשבוע

סה״כ :

363

הצטרפות

עד 5 אימונים בשבוע

399

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד 5 אימונים בשבוע

סה״כ :

399

הצטרפות

עד 7 אימונים בשבוע

438

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד 7 אימונים בשבוע

סה״כ :

438

הצטרפות

כרטיסיה | 10 כניסות

50

/

אימון

מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר שלושה חודשים למימוש 10 כניסות לאימונים אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי

סה״כ :

500

הצטרפות

כרטיסיה 20 כניסות

45

/

אימון

מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר שישה חודשים למימוש 20 כניסות לאימונים אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי

סה״כ :

900

הצטרפות

כניסה חד פעמית

70

/

אימון

מגוון אימונים ענק מערכת שעות רחבה כניסה לאימון

סה״כ :

70

הצטרפות

3 מפגשי מבוא

150

/

אימון

ליווי צמוד יחס אישי תיעוד המפגשים מערכת שעות רחבה הכרת המועדון הכנה לאימונים הקבוצתיים הכרת המאמנים הכרת עולם הקרוספיט הערכה וניתוח תנועה

סה״כ :

450

הצטרפות

2 מפגשי מבוא

175

/

אימון

ליווי צמוד יחס אישי תיעוד המפגשים מערכת שעות רחבה הכרת המועדון הכנה לאימונים הקבוצתיים הכרת המאמנים הכרת עולם הקרוספיט הערכה וניתוח תנועה

סה״כ :

300

הצטרפות

מפגש מבוא מרוכז

200

/

אימון

ליווי צמוד יחס אישי תיעוד המפגשים מערכת שעות רחבה הכרת המועדון הכנה לאימונים הקבוצתיים הכרת המאמנים הכרת עולם הקרוספיט הערכה וניתוח תנועה

סה״כ :

200

הצטרפות

מתלבטים? בואו להתייעץ חינם!

מפה מתחילים