תיאור אימון
מה זה אומר :
אימוני קרוספיט מגוונים בעצימות גבוהה, עם יחס אישי, בתוכנית מסודרת ועקבית. האימונים כוללים מגוון רחב של תרגילים מעולם הריצה, הרמת משקולות, התעמלות קרקע ועוד. האימונים מתאימים לכל מתאמן בכל רמה.
אימוני קרוספיט מגוונים בעצימות גבוהה, עם יחס אישי, בתוכנית מסודרת ועקבית. האימונים כוללים מגוון רחב של תרגילים מעולם הריצה, הרמת משקולות, התעמלות קרקע ועוד. האימונים מתאימים לכל מתאמן בכל רמה.
שיפור היכולת להספיק כמה שיותר עבודה במסגרות זמן שונות 🤸
שיפור היכולת של הגוף לנוע בכל טווחי התנועה של המפרקים השונים 🧘
שיפור היכולת להפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך 🏃
שיפור היכולת להתנגד למשקלים חיצוניים או למשקל הגוף עצמו בתבניות תנועה שונות 🏋️
Warm-Up: 2 Rounds: 8 Glute Bridges 8 Empty Bar Sumo Deadlifts 10 Air Squats 10 Plank Shoulder Taps Strength: E2.5MOM X 5 Sets Sumo Deadlift 5-5-5-5-5+ 55%-65%-70%-75%-80% After Sets 1-3: 8-10 Chin-Ups Metcon: For Time: 30 Wall Balls 10/6KG 30 Lateral Box Step-Overs 24/20 30 Burpee 30 Wall Balls 10/6KG Time Cap: 14 Minutes Cash-Out: 4 Minute Partner AMRAP: Partner A: 12 Russian Twists 10/6KG Each Side Partner B: Hollow Hold Switch After Russian Twists
Warm-Up: 2 Rounds: 30 Seconds Single-Unders 8 Inchworms 10 Scap Pull-Ups 8 KB Russian Swings 16/12KG Skill: Double Unders 8min Practice With Coach Then: 10Min EMOM 1st: 30-50 Double Unders / 60 Single-Unders 2nd: 10-14 KB's Bent Over Row Metcon: Metcon: 10 Rounds for time : 2 BM / 4 Pull ups 10 sit-ups 25 double-unders
Warm-Up: 2 Rounds: 30 Seconds Row 8 Inchworms 10 Air Squats 10 Hollow Rocks Metcon: Part A: 15 Minute AMRAP: 10 Sandbag to Shoulder 50/35KG 10 Rest 3 Minutes Part B: For Time: 1000m Row 30 Hanging Knee Raises Time Cap: 15 Minutes
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 2 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
405
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 3 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
440
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום מתחם אימונים מאובזר ללא הגבלת כניסות
סה״כ :
₪
447
/
אימון
מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר שלושה חודשים למימוש 10 כניסות לאימונים אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
660
/
אימון
מגוון אימונים ענק מערכת שעות רחבה כניסה לאימון מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
85