קרוספיט

CrossFit

קרוספיט
תיאור אימון

מה זה אומר :

אימוני קרוספיט מגוונים בעצימות גבוהה, עם יחס אישי, בתוכנית מסודרת ועקבית. האימונים כוללים מגוון רחב של תרגילים מעולם הריצה, הרמת משקולות, התעמלות קרקע ועוד. האימונים מתאימים לכל מתאמן בכל רמה.

המאפיינים של האימון

מידע להשוואה :

אינטנסיביות

שיפור היכולת להספיק כמה שיותר עבודה במסגרות זמן שונות 🤸

תנועתיות

שיפור היכולת של הגוף לנוע בכל טווחי התנועה של המפרקים השונים 🧘

אירובי

שיפור היכולת להפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך 🏃

כוח

שיפור היכולת להתנגד למשקלים חיצוניים או למשקל הגוף עצמו בתבניות תנועה שונות 🏋️

תוכניות אימון

האימונים הקרובים :

קרוספיט 031022

Warm Up: 3-4 Rounds: 30 DU/SU 10 Glute Bridge-Ups 5 Empty Bar Front Squats (Slow Descent, Quick Stand) 10 Scap Push-Ups Strength: 12min E2MOM: 1st - 6 Front Squats 1-2 RIR 2nd - 5 Front Squats 1-2 RIR 3rd - 4 Front Squats 1-2 RIR 4th - 3 Front Squats 1-2 RIR 5th - 2 Front Squats 1-2 RIR 6th - 1 Front Squats 1-2 RIR *Start moderate, this will be the rep scheme for the all month. *Beg. And For Moderate Intensity: 6-6-6-6-6-6 Metcon: For Time: 50 Alt. Lunges 50 Sit-Ups 50 BB Push Press 20/15 50 Sit-Ups 50 Alt. Lunges *13min Time Cap

קרוספיט 041022

Warm Up: 4min EMOM: 1st - 20sec Pigeon Stretch (Each) 2nd - 45sec Max Shoulder Taps 6min EMOM: 1st - 45sec Band Pull A Part 2nd - 45sec Max Narrow Stance Squats Strength: 3-7 Sets: 5-7 Strict Chin-Ups (Weighted Or Banded) 1-2 RIR 10-12 Single Arm Row (Each) 1-2 RIR Metcon: 14min AMRAP: 10 DB Push Press (R) 22.5/15 20 Sit-Ups 10 DB Push Press (L) 22.5/15 20 No Push Up Burpees

קרוספיט 051022

Warm Up : 3min AMRAP: 10 Jumping Jacks 30sec Run In Place Into... 2-3 Rounds : 10 Prone Sholder Extension (2sec Pause) 20sec Samson Stretch (Each) 20sec Active Bottom Back Squat Hold Strength: Back Squats 5X5 1-2 RIR Across Metcon: 14min AMRAP: 14 KB'S Gunslingers 24/16 7 Burpees

המינויים שלנו

מחירון פשוט :

עד 2 אימונים בשבוע

326

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 2 אימונים בשבוע

סה״כ :

326

הצטרפות

עד 3 אימונים בשבוע

359

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 3 אימונים בשבוע

סה״כ :

359

הצטרפות

עד 4 אימונים בשבוע - הכי פופולרי

399

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 4 אימונים בשבוע

סה״כ :

399

הצטרפות

עד 5 אימונים בשבוע

438

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 5 אימונים בשבוע

סה״כ :

438

הצטרפות

עד 7 אימונים בשבוע

480

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 7 אימונים בשבוע

סה״כ :

480

הצטרפות

כרטיסיה | 10 כניסות

55

/

אימון

מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר שלושה חודשים למימוש 10 כניסות לאימונים אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי

סה״כ :

550

הצטרפות

כרטיסיה | 20 כניסות

50

/

אימון

מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר שישה חודשים למימוש 20 כניסות לאימונים אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי

סה״כ :

900

הצטרפות

כניסה חד פעמית

70

/

אימון

מגוון אימונים ענק מערכת שעות רחבה כניסה לאימון

סה״כ :

70

הצטרפות

3 מפגשי מבוא

150

/

אימון

ליווי צמוד יחס אישי תיעוד המפגשים מערכת שעות רחבה הכרת המועדון הכנה לאימונים הקבוצתיים הכרת המאמנים הכרת עולם הקרוספיט הערכה וניתוח תנועה

סה״כ :

450

הצטרפות

2 מפגשי מבוא

175

/

אימון

ליווי צמוד יחס אישי תיעוד המפגשים מערכת שעות רחבה הכרת המועדון הכנה לאימונים הקבוצתיים הכרת המאמנים הכרת עולם הקרוספיט הערכה וניתוח תנועה

סה״כ :

350

הצטרפות

קבוצת ריצה | 2 אימונים בשבוע

326

/

חודש

ללא התחייבות מיקום משתנה אפליקציה ייעודית עבודה עם מאמן\ת מוסמך יחס אישי עד 2 אימונים בשבוע

סה״כ :

326

הצטרפות

קבוצת ריצה | 3 אימונים בשבוע

359

/

חודש

ללא התחייבות מיקום משתנה אפליקציה ייעודית עבודה עם מאמן\ת מוסמך יחס אישי עד 3 אימונים בשבוע

סה״כ :

359

הצטרפות

מתלבטים? בואו להתייעץ חינם!

מפה מתחילים