קרוספיט

CrossFit

קרוספיט
תיאור אימון

מה זה אומר :

אימוני קרוספיט מגוונים בעצימות גבוהה, עם יחס אישי, בתוכנית מסודרת ועקבית. האימונים כוללים מגוון רחב של תרגילים מעולם הריצה, הרמת משקולות, התעמלות קרקע ועוד. האימונים מתאימים לכל מתאמן בכל רמה.

המאפיינים של האימון

מידע להשוואה :

אינטנסיביות

שיפור היכולת להספיק כמה שיותר עבודה במסגרות זמן שונות 🤸

תנועתיות

שיפור היכולת של הגוף לנוע בכל טווחי התנועה של המפרקים השונים 🧘

אירובי

שיפור היכולת להפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך 🏃

כוח

שיפור היכולת להתנגד למשקלים חיצוניים או למשקל הגוף עצמו בתבניות תנועה שונות 🏋️

תוכניות אימון

האימונים הקרובים :

קרוספיט 230522

Warm Up: 2min AMRAP: 10 Cat Cows 10 SLR (Each) Into... 1min AMRAP R. Lunges Into... 1min AMRAP DB Upright Rows Into 1min AMRAP High Knees Strength: 15min EMOM: 1st - 45sec Russian Twists 2nd - 45sec Weighted Glute Bridges 3rd - 10-12 Z-Press Metcon: 10min AMRAP: 10 Medball Cleans 10/6 5 Bar MU *Bar MU Scaling Options: C2B/PU/J.PU/RR(X2)

קרוספיט 240522

Warm Up: 1min Bottom Of Squat Hold Into.. 4min AMRAP: 7 Light DB Front Squat into DB Strict Press (Each Side) 5 WGS (Each Side) Clean Warm Up (Led By Coach): 5 High Hang High Pull 5 High Hang Power Clean 5 Hang Power Clean 5 Hang Power Clean 5 Clean Pull 5 Power Clean Part 1: 7min Warm Up To Moderate Complex: 1 High Hang Power Clean + 1 Hang Power Clean + 1 Power Clean Part 2: 5min Window: 200m Run Max High Hang Power Clean 5min Window: 200m Run Max Hang Power Clean 5min Window: 200m Run Max Power Clean *80% Of Heavy Complex Part 3: 7min AMRAP (45sec ON/15sec OFF) : SA DB Thrusters 22.5/15 *Switch Hands As You Like

קרוספיט 250522

Warm Up: 2min AMRAP: 6 Plank To Pike 6/6 Alt. Groiners 3min AMRAP: 6 Ball Slams Cossack Squats 6 Ball Slams Glute Bridges 6 Ball Slams Strength: 15min EMOM: 1st - 8-12 DB'S Push Press 2nd - 12-15 Heel Elevated G. Squats 3rd - 30-45sec Chin Over The Bar Hold Metcon: 14min AMRAP: 6 DB Devil's Press 22.5/15 12 DB Box Step Overs 22.5/15 6 DB Devil's Press 22.5/15 18 Alt. V-Ups

המינויים שלנו

מחירון פשוט :

עד 2 אימונים בשבוע

297

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 2 אימונים בשבוע

סה״כ :

297

הצטרפות

עד 4 אימונים בשבוע - הכי פופולרי

363

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 4 אימונים בשבוע

סה״כ :

363

הצטרפות

עד 5 אימונים בשבוע

399

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 5 אימונים בשבוע

סה״כ :

399

הצטרפות

עד 7 אימונים בשבוע

438

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 7 אימונים בשבוע

סה״כ :

438

הצטרפות

קבוצת ריצה

297

/

חודש

פעמיים בשבוע ללא התחייבות מיקום משתנה אפליקציה ייעודית עבודה עם מאמן\ת מוסמך יחס אישי

סה״כ :

297

הצטרפות

כרטיסיה | 10 כניסות

50

/

אימון

מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר שלושה חודשים למימוש 10 כניסות לאימונים אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי

סה״כ :

500

הצטרפות

כרטיסיה | 20 כניסות

45

/

אימון

מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר שישה חודשים למימוש 20 כניסות לאימונים אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי

סה״כ :

900

הצטרפות

כניסה חד פעמית

70

/

אימון

מגוון אימונים ענק מערכת שעות רחבה כניסה לאימון

סה״כ :

70

הצטרפות

3 מפגשי מבוא

150

/

אימון

ליווי צמוד יחס אישי תיעוד המפגשים מערכת שעות רחבה הכרת המועדון הכנה לאימונים הקבוצתיים הכרת המאמנים הכרת עולם הקרוספיט הערכה וניתוח תנועה

סה״כ :

450

הצטרפות

2 מפגשי מבוא

175

/

אימון

ליווי צמוד יחס אישי תיעוד המפגשים מערכת שעות רחבה הכרת המועדון הכנה לאימונים הקבוצתיים הכרת המאמנים הכרת עולם הקרוספיט הערכה וניתוח תנועה

סה״כ :

300

הצטרפות

מפגש מבוא מרוכז

200

/

אימון

ליווי צמוד יחס אישי תיעוד המפגשים מערכת שעות רחבה הכרת המועדון הכנה לאימונים הקבוצתיים הכרת המאמנים הכרת עולם הקרוספיט הערכה וניתוח תנועה

סה״כ :

200

הצטרפות

מתלבטים? בואו להתייעץ חינם!

מפה מתחילים