תיאור אימון
מה זה אומר :
אימוני קרוספיט מגוונים בעצימות גבוהה, עם יחס אישי, בתוכנית מסודרת ועקבית. האימונים כוללים מגוון רחב של תרגילים מעולם הריצה, הרמת משקולות, התעמלות קרקע ועוד. האימונים מתאימים לכל מתאמן בכל רמה.
אימוני קרוספיט מגוונים בעצימות גבוהה, עם יחס אישי, בתוכנית מסודרת ועקבית. האימונים כוללים מגוון רחב של תרגילים מעולם הריצה, הרמת משקולות, התעמלות קרקע ועוד. האימונים מתאימים לכל מתאמן בכל רמה.
שיפור היכולת להספיק כמה שיותר עבודה במסגרות זמן שונות 🤸
שיפור היכולת של הגוף לנוע בכל טווחי התנועה של המפרקים השונים 🧘
שיפור היכולת להפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך 🏃
שיפור היכולת להתנגד למשקלים חיצוניים או למשקל הגוף עצמו בתבניות תנועה שונות 🏋️
Warm-Up: 3 Rounds: 10 PVC Pass-Throughs 15/15 sec Half Kneeling Banded Lat Stretch 10 Air squat Skill: Weightlifting: Clean Complex Hang Power Clean + Front Squat E2MOM x 6 Sets Start at 55-65% and Climb, No Failures, Perfect Positions Metcon: 14 Minute AMRAP: 10 DB Clean & Push Jerk 27/17.5KG 8 Box jump over 6 Wall walk Cash-Out: 4 Minute Partner Alternating: 12 V-Ups 20 Second Side Plank Each Side Switch After Side Plank
Warm-Up: 3 Rounds: 10 Kang squats 10 Ring row 8 No push up burpee Strength: E2.5MOM X 5 Sets Back Squat 8-6-6-3-3+ 50%-65%-75%-85%-90% After Sets 1-3: 10-12 DB Pull-over Metcon: ״Annie״ For Time: 50-40-30-20-10 Double-Unders AbMat Sit-Ups TC: 14 min
Warm-Up: 3 Rounds: 10 Cossack Squats 10 Scap. pull ups 10 Up-down dog Skill: Pistol Squat 8 Minute Practice With Coach Then: 10 Minute EMOM: 1st: 8-12 Alternating Pistol Squats (or 10-14 Bulgarian Split Squats) 2nd: 6-10 Weight Pull-Ups Metcon: 7 Rounds for time: 7 Deadlifts 7 Hang power cleans 7 Front squats RX- 50/35 kg Rest 1:00 between rounds. Time cap: 18 min
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 2 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
405
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 3 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
440
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום מתחם אימונים מאובזר ללא הגבלת כניסות
סה״כ :
₪
495
/
אימון
מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר שלושה חודשים למימוש 10 כניסות לאימונים אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
660
/
אימון
מגוון אימונים ענק מערכת שעות רחבה כניסה לאימון מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
85