תיאור אימון
מה זה אומר :
אימוני הפאוורבילדינג מהווים שילוב מושלם של עולם הקרוספיט ועולם חדר הכושר. אימון פונקציונאלי ששם דגש מוגבר על עלייה במסת שריר באמצעות שימוש בתרגילים מורכבים ומבודדים וטכניקות שונות כגון סופר סטים, דרופ סטים, עבודת טמפו וכו'.
אימוני הפאוורבילדינג מהווים שילוב מושלם של עולם הקרוספיט ועולם חדר הכושר. אימון פונקציונאלי ששם דגש מוגבר על עלייה במסת שריר באמצעות שימוש בתרגילים מורכבים ומבודדים וטכניקות שונות כגון סופר סטים, דרופ סטים, עבודת טמפו וכו'.
שיפור היכולת להספיק כמה שיותר עבודה במסגרות זמן שונות 🤸
שיפור היכולת של הגוף לנוע בכל טווחי התנועה של המפרקים השונים 🧘
שיפור היכולת להפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך 🏃
שיפור היכולת להתנגד למשקלים חיצוניים או למשקל הגוף עצמו בתבניות תנועה שונות 🏋️
Warm Up : 2-3 Sets: 5 Half Kneeling Windmill (Each) 5 Shin Box Heel Lift (Each) 4 Sets (1-2RIR): 10 Heel Elav. Goblet Squat (3 Sec Down) 8 Front Foot Elav. Split Squat (Each) 4 Sets (1-2RIR): 5 Single arm DB Press (Each) 12 Lateral Raises 3-5 Sets (0-1RIR): 8-10 Ring Row (Each) 3 Sec Down 10-12 Bent Over Rear Delt FLys 12-15 Bent Over Triceps Kickback
Warm Up : 2-3 Sets: 5 Weighted Hip Car’s (Each) 5 Slow Shoulder Dis. (Each) 3 Sets (1-2RIR): 30 Sec Squat Hold 8 Heel Elav. Narrow Goblet Squat (3 Sec Down) 12 Alt. Drop Lunge (Forward) 3 Sets (1-2RIR): 5 Single Arm DB Row (Each) 12 Lateral Raises 3-5 Sets (0-1RIR): 8-10 Ring Row (Each) 3 Sec Down 10-12 Ring To Head Row 12-15 OH Triceps Extension (10 Sec Pause Last Rep)
Warm Up : 2-3 Sets: 5 Weighted Hip Car’s (Each) 5 Slow Shoulder Dis. (Each) 3 Sets (1-2RIR): 30 Sec Long Lever Glute Bridge Hold 8 Deficit KB’s/ DB’s RDL (3 Sec Down) 12 Alt. Drop Lunge (Forward) 3 Sets (1-2RIR): 8-10 Alt. Seesaw Z Press 8-10 DB Pullovers 3-5 Sets (0-1RIR): 10-12 KB/DB Side Flexion (Each) 10-12 Flat Bench Biceps Curls 10-12 Single Arm KB/ DB Wide Row (Each)
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 2 אימונים בשבוע
סה״כ :
₪
326
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 3 אימונים בשבוע
סה״כ :
₪
359
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 4 אימונים בשבוע
סה״כ :
₪
399
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 5 אימונים בשבוע
סה״כ :
₪
438
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 7 אימונים בשבוע
סה״כ :
₪
480
/
אימון
מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר שלושה חודשים למימוש 10 כניסות לאימונים אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי
סה״כ :
₪
550
/
אימון
מגוון אימונים ענק מערכת שעות רחבה כניסה לאימון
סה״כ :
₪
70
/
אימון
ליווי צמוד יחס אישי תיעוד המפגשים מערכת שעות רחבה הכרת המועדון הכנה לאימונים הקבוצתיים הכרת המאמנים הכרת עולם הקרוספיט הערכה וניתוח תנועה
סה״כ :
₪
450
/
אימון
ליווי צמוד יחס אישי תיעוד המפגשים מערכת שעות רחבה הכרת המועדון הכנה לאימונים הקבוצתיים הכרת המאמנים הכרת עולם הקרוספיט הערכה וניתוח תנועה
סה״כ :
₪
350