תיאור אימון
מה זה אומר :
אימוני הפאוורבילדינג מהווים שילוב מושלם של עולם הקרוספיט ועולם חדר הכושר. אימון פונקציונאלי ששם דגש מוגבר על עלייה במסת שריר באמצעות שימוש בתרגילים מורכבים ומבודדים וטכניקות שונות כגון סופר סטים, דרופ סטים, עבודת טמפו וכו'.
אימוני הפאוורבילדינג מהווים שילוב מושלם של עולם הקרוספיט ועולם חדר הכושר. אימון פונקציונאלי ששם דגש מוגבר על עלייה במסת שריר באמצעות שימוש בתרגילים מורכבים ומבודדים וטכניקות שונות כגון סופר סטים, דרופ סטים, עבודת טמפו וכו'.
שיפור היכולת להספיק כמה שיותר עבודה במסגרות זמן שונות 🤸
שיפור היכולת של הגוף לנוע בכל טווחי התנועה של המפרקים השונים 🧘
שיפור היכולת להפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך 🏃
שיפור היכולת להתנגד למשקלים חיצוניים או למשקל הגוף עצמו בתבניות תנועה שונות 🏋️
Warm-Up: 10 Banded Hamstring Curls 8 Hip Hinge PVC Drill 10 Reverse Hyper on Bench (controlled) 10 Bird Dog Each Side Strength: E2.5.MOM X5 Romanian Deadlift 6-6-6-6-6 60%-65%-70%-75%-80% Superset: 3 Sets Rest 75s 10 Sandbag Front Squats 12 One-Arm DB Row Each Arm Triple Set: 3 Sets Rest 60s 12 DB Concentration Curls Each Arm 15 DB Overhead Triceps Extension 30s Hollow Hold
Warm-Up: 10 Banded Hip Abductions 8 Tempo Box Squats 3-1-1 10 Glute Bridge March 10 PVC Pass-Throughs Strength: E2.5.MOM X5 Romanian Deadlift 5-5-5-5-5 65%-70%-75%-80%-85% Superset: 3 Sets Rest 75s 12 Barbell Hip Thrusts 10 Seated DB Arnold Press Triple Set: 3 Sets Rest 60s 12 BB Straight-Bar Curls 15 DB Kickbacks Each Arm 20 Plate Sit-Ups
Warm-Up: 10 Banded Good Mornings 8 Empty-Bar Good Mornings 10 Cat-Camel 10 Dead Bug Strength: E2.5.MOM X5 Romanian Deadlift 2-2-2-2-2 80%-85%-90%-92.5%-95% Superset: 3 Sets Rest 75s 10 Barbell Reverse Lunges Each Leg 12 KB Gorilla Rows Triple Set: 3 Sets Rest 60s 12 DB Incline Curls 15 DB Lateral Raises 12 Ab Wheel Roll-Outs
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 2 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
365
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 3 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
399
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום מתחם אימונים מאובזר ללא הגבלת כניסות
סה״כ :
₪
447
/
אימון
מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר שלושה חודשים למימוש 10 כניסות לאימונים אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
600
/
אימון
מגוון אימונים ענק מערכת שעות רחבה כניסה לאימון מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
75