פאוורבילדינג

Powerbuilding

פאוורבילדינג
תיאור אימון

מה זה אומר :

אימוני הפאוורבילדינג מהווים שילוב מושלם של עולם הקרוספיט ועולם חדר הכושר. אימון פונקציונאלי ששם דגש מוגבר על עלייה במסת שריר באמצעות שימוש בתרגילים מורכבים ומבודדים וטכניקות שונות כגון סופר סטים, דרופ סטים, עבודת טמפו וכו'.

המאפיינים של האימון

מידע להשוואה :

אינטנסיביות

שיפור היכולת להספיק כמה שיותר עבודה במסגרות זמן שונות 🤸

תנועתיות

שיפור היכולת של הגוף לנוע בכל טווחי התנועה של המפרקים השונים 🧘

אירובי

שיפור היכולת להפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך 🏃

כוח

שיפור היכולת להתנגד למשקלים חיצוניים או למשקל הגוף עצמו בתבניות תנועה שונות 🏋️

תוכניות אימון

האימונים הקרובים :

פאוורבילדינג 240624

Warm Up : 2-3 Sets: 5 DB’s Arm Bar (Each) 5 Shin Box Heel Lift + Lean (Each) 14 Min Vol. Acc : 6-10 Deficit KB’s RDL 20-25 Elav. Donkey Calf Raises 6-10 Heel Elav. Campari RDL (Each) 10 Min EMOM : 1st : 5-7 Kneeling DB’s Push Press (Slow Ecc.) 2nd : 40 Sec Bent Over Scaputaion 10 Min Vol. Acc : 10-12 Sissy Squat (Use Rack) 5-7 Elav. ATG Lunge 10-12 MB Crunchers

פאוורבילדינג 240624

Warm Up : 2-3 Sets: 5 DB’s Arm Bar (Each) 5 Shin Box Heel Lift + Lean (Each) 14 Min Vol. Acc : 6-10 Deficit KB’s RDL 20-25 Elav. Donkey Calf Raises 6-10 Heel Elav. Campari RDL (Each) 10 Min EMOM : 1st : 5-7 Kneeling DB’s Push Press (Slow Ecc.) 2nd : 40 Sec Bent Over Scaputaion 10 Min Vol. Acc : 10-12 Sissy Squat (Use Rack) 5-7 Elav. ATG Lunge 10-12 MB Crunchers

פאוורבילדינג 010724

Warm Up : 2-3 Sets: 5 DB’s Arm Bar (Each) 5 Shin Box Heel Lift + Lean (Each) 14 Min Vol : 5-7 Single Arm Front Rack Squat (Heel Elav.) 20-25 Calf Raises In Squat. 10-12 Banded Crucifix 10 Min EMOM : 1st : 10 Alt. KB Gorilla Row (Heavy) 2nd : 40 Sec Ring Row Hold 10 Min Vol. Acc : 10 DB’s Tate Press 10 DB’s Shoulder Crucifix 5-7 Lunge Knee Lift (MB) Each

המינויים שלנו

מחירון פשוט :

עד 2 אימונים בשבוע

326

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 2 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר

סה״כ :

326

הצטרפות

עד 3 אימונים בשבוע - הכי פופולרי

359

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 3 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר

סה״כ :

359

הצטרפות

עד 4 אימונים בשבוע

399

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 4 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר

סה״כ :

399

הצטרפות

עד 5 אימונים בשבוע

438

/

חודש

ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 5 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר

סה״כ :

438

הצטרפות

כרטיסיה | 10 כניסות

55

/

אימון

מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר שלושה חודשים למימוש 10 כניסות לאימונים אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי מתחם אימונים מאובזר

סה״כ :

550

הצטרפות

כניסה חד פעמית

70

/

אימון

מגוון אימונים ענק מערכת שעות רחבה כניסה לאימון מתחם אימונים מאובזר

סה״כ :

70

הצטרפות

מתלבטים? בואו להתייעץ חינם!

מפה מתחילים