תיאור אימון
מה זה אומר :
אימון אירובי אינטנסיבי אשר משלב את עולם הסיבולת הקלאסי של ריצה, חתירה ואופניים עם אלמנטים מעולם הקרוספיט. אימון של 30-45 דק’ של עבודה רצופה עם אלמנטים ברמת טכניות נמוכה על מנת לאפשר לשמור על דופק ומאמץ גבוה לאורך כל האימון.
אימון אירובי אינטנסיבי אשר משלב את עולם הסיבולת הקלאסי של ריצה, חתירה ואופניים עם אלמנטים מעולם הקרוספיט. אימון של 30-45 דק’ של עבודה רצופה עם אלמנטים ברמת טכניות נמוכה על מנת לאפשר לשמור על דופק ומאמץ גבוה לאורך כל האימון.
שיפור היכולת להספיק כמה שיותר עבודה במסגרות זמן שונות 🤸
שיפור היכולת של הגוף לנוע בכל טווחי התנועה של המפרקים השונים 🧘
שיפור היכולת להפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך 🏃
שיפור היכולת להתנגד למשקלים חיצוניים או למשקל הגוף עצמו בתבניות תנועה שונות 🏋️
Warm-Up: 2 rounds 20 sec Bike 6 Jumping Lunges 6 Empty-Bar Front Squats 6 Sit Ups Metcon: 4 RFT 300 m Run 15 Dumbbell Front Squats 2×15/10 kg 12 Burpees 9 Hanging Knee Raises
Warm-Up: 2 rounds 20 sec Bike 6 Barbell Good Mornings 6 Push Presses PVC 6 Jumping Jacks Metcon: Every 3 min × 8 rounds 8 Power Clean 50/35 kg 10 Box Jump Overs 150 m Run Rest in remaining time
Warm-Up: 2 rounds 20 sec Row 6 Kettlebell Deadlifts 6 Sit Ups 6 Alternating Lunges Metcon: For Time 400 m Row 30 Dumbbell Thrusters 2×15/10 kg 30 Pull Ups or Ring Rows 30 Jumping Lunges 800 m Run
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 2 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
365
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 3 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
399
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 4 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
447
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 5 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
495
/
אימון
מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר שלושה חודשים למימוש 10 כניסות לאימונים אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
600
/
אימון
מגוון אימונים ענק מערכת שעות רחבה כניסה לאימון מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
75