תיאור אימון
מה זה אומר :
אימון אירובי אינטנסיבי אשר משלב את עולם הסיבולת הקלאסי של ריצה, חתירה ואופניים עם אלמנטים מעולם הקרוספיט. אימון של 30-45 דק’ של עבודה רצופה עם אלמנטים ברמת טכניות נמוכה על מנת לאפשר לשמור על דופק ומאמץ גבוה לאורך כל האימון.
אימון אירובי אינטנסיבי אשר משלב את עולם הסיבולת הקלאסי של ריצה, חתירה ואופניים עם אלמנטים מעולם הקרוספיט. אימון של 30-45 דק’ של עבודה רצופה עם אלמנטים ברמת טכניות נמוכה על מנת לאפשר לשמור על דופק ומאמץ גבוה לאורך כל האימון.
שיפור היכולת להספיק כמה שיותר עבודה במסגרות זמן שונות 🤸
שיפור היכולת של הגוף לנוע בכל טווחי התנועה של המפרקים השונים 🧘
שיפור היכולת להפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך 🏃
שיפור היכולת להתנגד למשקלים חיצוניים או למשקל הגוף עצמו בתבניות תנועה שונות 🏋️
Warm-Up: 2 Rounds: 30 Seconds Bike 8 Empty-Bar Deadlifts 8 Empty-Bar Hang Power Cleans 8 Push-Ups Metcon: 35 Min AMRAP 3 Rounds: 10 Hang Power Cleans 50/35 kg 12 Burpees Over Bar 14 Sit-Ups Then: 500 m Row Continue cycling for 35 minutes RX: Barbell 50/35 kg
Warm-Up: 2 Rounds: 200 m Easy Run 10 Cossack Squats 8 Ring Rows 10 Hollow Rocks Metcon: 35 Min Partner AMRAP One works one rests Split reps as needed Run together 600 m Run together 50 Kettlebell Deadlifts 24/16 kg 40 Box Step Overs 30 Pull-Ups or Ring Rows 40 Alternating DB Clean and Jerk 17.5/12.5 kg 50 Sit-Ups RX: KB 24/16 kg DB 17.5/12.5 kg
Warm-Up: 2 Rounds 150 m Easy Run 8 Alternating Step-Ups 8 Inchworms 10 Dumbbell Deadlifts Metcon: 3 x 10 Min AMRAP 2 Min Rest Between AMRAPs AMRAP 1 200 m Run 12 Single Dumbbell Box Step-Overs 10 Hand-Release Push-Ups AMRAP 2 12 Alternating Dumbbell Hang Clean and Jerk 16 Walking Lunges 20 Sit-Ups AMRAP 3 10 Dumbbell Devil Press 12 Lateral Box Jump Overs 14 V-Ups RX Dumbbell 17.5/12.5 kg
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 2 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
405
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 3 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
440
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום מתחם אימונים מאובזר ללא הגבלת כניסות
סה״כ :
₪
495
/
אימון
מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר שלושה חודשים למימוש 10 כניסות לאימונים אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
660
/
אימון
מגוון אימונים ענק מערכת שעות רחבה כניסה לאימון מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
80
