אפריל 2025

תוכנית האימונים הכללית מחודש אפריל הולכת לקבל פנים חדשות. במהלך השבוע (א׳-ה׳) 3 ימי שבהם נעבוד על תרגילי כוח עיקריים (דדליפט, סקוואט, פרס, וכו׳) עבודת הכוח הולכת להיות מורכבת מפורמטים של E2MOM/E2.5MOM באופן קבוע. כדי לייעל זמנים ולהשאיר יותר זמן כדי לתת בראש במטקונים. לרוב נכניס גם אחרי כל סט תרגיל עזר מסוים. יהיו 2 ימים נוספים שבהם נתרכז בעבודת סקילים/הנפות. מה שאומר שיהיה פעם בשבוע קלינים או סנאצ׳ים, ופעם בשבוע עבודה של סקיל מסויים שנוגע לג׳ימנסטיקס שישתנה מידיי חודש. ימי שישי ושבת: שניהם מורכבים רק ממטקונים. או מטקון אחד ארוך או שני מטקונים קצרים עם הפסקה ביניהם, והאימונים בימי שבת ישלבו עבודה בזוגות או שלשות. מטקונים במהלך השבוע (א׳-ה׳) יקבלו ריענון קטן. הכיוון הוא שיהיה יותר מגוון מבחינת הזמן, מבחינת הפורמט, והווריאציות של התרגילים. נשלב חלק של שחרור קצר בין פעם לפעמיים בשבוע שמתרכז בעבודת זוגות וגיבוש. חימומים יארכו בין 6-8 דקות, ישלבו בעיקר תרגיל אחד יותר מעלה דופק ושני תרגילים תנועתיים יותר כדי שנתחמם לגמרי לאימון.