תיאור אימון
מה זה אומר :
אימוני הפאוורבילדינג מהווים שילוב מושלם של עולם הקרוספיט ועולם חדר הכושר. אימון פונקציונאלי ששם דגש מוגבר על עלייה במסת שריר באמצעות שימוש בתרגילים מורכבים ומבודדים וטכניקות שונות כגון סופר סטים, דרופ סטים, עבודת טמפו וכו'.
אימוני הפאוורבילדינג מהווים שילוב מושלם של עולם הקרוספיט ועולם חדר הכושר. אימון פונקציונאלי ששם דגש מוגבר על עלייה במסת שריר באמצעות שימוש בתרגילים מורכבים ומבודדים וטכניקות שונות כגון סופר סטים, דרופ סטים, עבודת טמפו וכו'.
שיפור היכולת להספיק כמה שיותר עבודה במסגרות זמן שונות 🤸
שיפור היכולת של הגוף לנוע בכל טווחי התנועה של המפרקים השונים 🧘
שיפור היכולת להפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך 🏃
שיפור היכולת להתנגד למשקלים חיצוניים או למשקל הגוף עצמו בתבניות תנועה שונות 🏋️
Warm Up : 30 Sec Ankle Lean w\KB 10 Squat Rot. 5/5 10 Swimmers 10-12 Min Vol. Acc : 8-12 Wall Hack Squat 10-16 Alt. Lunges 30-60 Sec Hollow Hold 10-12 Min Vol. Acc: 3-7 Chin Ups/30-45 Sec Chin Up Hold. 5-10 Deficit Push Ups/ Push Ups/ Ecc. Push Up 10-12 KB High Pull 10-12 Min Vol. Acc : 30 Sec L- Lateral Raises Hold 10-15 Lateral Raises 10-15 Zottman Curls 10-15 OH Triceps Ext.
Warm Up : 30 Sec Ankle Lean w\KB 10 Squat Rot. 5/5 10 Swimmers 10-12 Min Vol. Acc : 8-12 Wall Hack Squat 10-16 Alt. Lunges 30-60 Sec Hollow Hold 10-12 Min Vol. Acc: 3-7 Chin Ups/30-45 Sec Chin Up Hold. 5-10 Deficit Push Ups/ Push Ups/ Ecc. Push Up 10-12 KB High Pull 10-12 Min Vol. Acc : 30 Sec L- Lateral Raises Hold 10-15 Lateral Raises 10-15 Zottman Curls 10-15 OH Triceps Ext.
Warm Up: 2 Rounds: 8 KTB Lift in Deep Squat 5 Crab Lift (20 Sec Hold Last Rep) 10-12 Min Vol. Acc: 10-15 Heel Elevated Front Rack Squat (32X0) 10-15 DB/KB Bench Press (2 Sec Top) 12 Min Emom: 1st – 40 Sec Posted Leg RDL (R) 2nd - 40 Sec Posted Leg RDL (L) 3RD – 40 Sec 40 Sec Forehead 2 Ring Row 10 Min Vol. Acc: 10-15 Biceps Exercise (by Coach) 10-15 Triceps Exercise (by Coach) 10-15 Lu Raises
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 2 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
326
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 3 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
359
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 4 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
399
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 5 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
438
/
אימון
מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר שלושה חודשים למימוש 10 כניסות לאימונים אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
550
/
אימון
מגוון אימונים ענק מערכת שעות רחבה כניסה לאימון מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
70