תיאור אימון
מה זה אומר :
אימוני קרוספיט מגוונים בעצימות גבוהה, עם יחס אישי, בתוכנית מסודרת ועקבית. האימונים כוללים מגוון רחב של תרגילים מעולם הריצה, הרמת משקולות, התעמלות קרקע ועוד. האימונים מתאימים לכל מתאמן בכל רמה.
אימוני קרוספיט מגוונים בעצימות גבוהה, עם יחס אישי, בתוכנית מסודרת ועקבית. האימונים כוללים מגוון רחב של תרגילים מעולם הריצה, הרמת משקולות, התעמלות קרקע ועוד. האימונים מתאימים לכל מתאמן בכל רמה.
שיפור היכולת להספיק כמה שיותר עבודה במסגרות זמן שונות 🤸
שיפור היכולת של הגוף לנוע בכל טווחי התנועה של המפרקים השונים 🧘
שיפור היכולת להפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך 🏃
שיפור היכולת להתנגד למשקלים חיצוניים או למשקל הגוף עצמו בתבניות תנועה שונות 🏋️
Warm Up: 1min Bottom Of Squat Hold Into.. 4min AMRAP: 7 Light DB Front Squat into DB Strict Press (Each Side) 5 WGS (Each Side) Clean Warm Up (Led By Coach): 5 High Hang High Pull 5 High Hang Power Clean 5 Hang Power Clean 5 Hang Power Clean 5 Clean Pull 5 Power Clean 10min To Complete 3 Sets Of Heavy Complex: 2 Hang Power Clean + 1 Power Clean *All Sets Should Be Heavy Then, 15min AMRAP In Couples: 10 Hang Power Clean 60/40 10 Burpees OTB *IGUG Cash Out (Optional) 100 BB Press
Warm Up: 2min AMRAP: 10 Cat Cows 10 SLR (Each) Into... 1min AMRAP R. Lunges Into... 1min AMRAP DB Upright Rows Into 1min AMRAP High Knees Strength: 15min EMOM: 1st - 45sec Flutter Kicks 2nd - 12-15 Goblet Squats 3rd - 12-20 Ring Rows Metcon: 15min AMRAP: 2-4-6-8-10 Etc. Deadlifts 60/40 Burpees OTB *Break the deadlift sets for perfect technique.
Warm Up: 2min AMRAP: 10 Cat Cows 10 SLR (Each) Into... 1min AMRAP R. Lunges Into... 1min AMRAP DB Upright Rows Into 1min AMRAP High Knees Strength: 15min EMOM: 1st - 45sec Flutter Kicks 2nd - 12-15 Goblet Squats 3rd - 12-20 Ring Rows Metcon: 15min AMRAP: 2-4-6-8-10 Etc. Deadlifts 60/40 Burpees OTB *Break the deadlift sets for perfect technique.
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 2 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
326
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי עד אימון אחד ביום עד 3 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
359
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 4 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
399
/
חודש
ללא התחייבות מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי אופן ג'ים עד 2 אימונים ביום עד 5 אימונים בשבוע מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
438
/
אימון
מגוון אימונים ענק עבודה על כל מרכיבי הכושר שלושה חודשים למימוש 10 כניסות לאימונים אפליקציה ייעודית מערכת שעות רחבה יחס אישי מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
550
/
אימון
מגוון אימונים ענק מערכת שעות רחבה כניסה לאימון מתחם אימונים מאובזר
סה״כ :
₪
70